Ligament reconstruction. Vol.3 抜釘
2年前にやらかした左足前十字靭帯断裂の再建手術で入れた釘を抜いてきました。
余談で、家にWIFIを忘れてきてしまいハセに取ってきてもらった。
なので、7月は岩はお休み、主に筋トレです。
ちなみに釘自体は抜いても抜かなくてもどっちでも良くて、自分はスリップした時とかに釘が当たると骨に響いて嫌だったので抜きました。
7/1
入院。
手術前の検査で左と右で大腿の差が４.５cmもあることが発覚。
立ち込みとかで左がかなり弱ーな。とは思っていたけど、これだけ差があるとね。。
復帰してから左足オンリーのトレーニングをしていなかったのに加えて、知らず知らず右足に頼った動きになっていたんでしょう。
最近の左膝の違和は単なる筋肉不足説が濃厚ですね。てか確定です。
同じように使っているように思っていても、過負荷だったようです。
そして、体組成を測ったのですが、嬉しい誤算で思ってたよりも身体ができてました。
お休み中にこれを維持することも課題の一つです。
 |
| なんと体脂肪率11％台！ |
数ヶ月前から食事制限を完全撤廃したのでそれなりに脂肪があると思っていましたが、どか食いしないで今のペースでクライミングしてれば全然イケますね。
強いて言えば体重を常時６０kg前後まで落とせると更に良いかな。
7/2
手術。
コロナの関係で導入が静脈麻酔じゃなくてガス麻酔だったけど目標の5秒は保たず。
速攻で意識消失して1時間で手術は終了。
釘も取れて、内視鏡で見た膝の中もキレイで問題無しでした。
良かった。ここまで長かった。
 |
| 大部屋に戻った後 |
手術した日に届いて、動けなくて時間が経つのが遅いので助かった。
ありがとう！
7/3〜9
今回は腱をいじってないので足も動くし、退院まではリハビリと漫画・本・映画・ドラマ三昧。
エンタメの海に溺れ、快適過ぎて仕事に復帰したくなくなった。
リハビリではPTに身体の動かし方がどうやら下手らしいとアドバイスをもらった。
筋肉を連動させている意識が低いようで。
後は主に大腿四頭筋と大臀筋の正しい筋トレのフォームを教えてもらって、家で脚がプルプルするまでやってます。
脚とは関係ない背中の動かし方まで診てくれて優しいPTでした。
そんでもって退院。
今は家で筋トレ、ジムも岩も8月から復帰の予定です。
あ、岩は月パス無いから月内に復帰するかな。
ゼロは8月の後半からナイトde再チャレンジの予定です。
ACL損傷した人に対して全く役に立たない前十字再建日記もこれにてお終いfin.
 |
| お土産の釘。 |
コメント
コメントを投稿